Panikkanfall vs angstanfall: Hva er forskjellen?

Både panikkanfall og angstanfall er perioder med økt frykt, ubehag eller nervøsitet, vanligvis ledsaget av skjelving, svett, skjelven, svimmel og kvalm.



Mange bruker begrepene om hverandre for å beskrive disse opplevelsene.

Imidlertid, ifølge håndboken som psykisk helsepersonell bruker for å diagnostisere psykiske helsetilstander, kalt DSM-5 , panikkanfall er det eneste klinisk anerkjente begrepet.



Samtidig somangstkan få oss til å føle mange av de samme måtene, panikkanfallssymptomer er mer fysisk og psykologisk intense og kan komme plutselig, noen ganger fra ingensteds.

På den annen side bygger angstsymptomer seg vanligvis gradvis og oppstår som en respons på en kjent trigger.

Det er viktig å forstå hva som skiller a panikk angrep fra et angstanfall, samt relaterte tilstander og behandlinger for begge.

Symptomer

Mens panikkanfall og angst har noen av de samme symptomene, har de også unike symptomer som skiller de to.

Faktisk kan du få et angstanfall og et panikkanfall samtidig.



Følgende symptomer er noen av de vanligste fysiske og følelsesmessige tegnene på panikkanfall og angstanfall:

SymptomerPanikkanfallAngstanfall
FysiskSvetteXX
RisterXX
SvimmelhetXX
StivhetXX
Rask puls eller bankende hjerteXX
PustevanskerXX
Føler at du blir kvaltXX
KvalmeXX
MagekramperXX
Føler seg nedkjølt eller hetetokterXX
Nummenhet eller prikking i hender eller føtterXX
Vansker med å sovne eller søvnløshet X
MuskelspenningerX
FølelsesmessigFøler depersonalisering eller derealiseringX
Føler en trang til å rømmeX
Føler at du kan miste kontrollen eller bli galX
Frykter at du skal døX
IrritabilitetX
Vanskeligheter med å konsentrere segX
Racing tankerX
Ukontrollerbar bekymringX
FryktXX

Ifølge DSM-5 , et panikkanfall er en brå bølge av intens frykt eller intenst ubehag som når en topp i løpet av minutter, og inneholder fire eller flere av symptomene ovenfor.

Panikkanfall kan bygge seg raskt, og de når vanligvis sin høyeste intensitet i løpet av få minutter. De varer vanligvis mellom 5-20 minutter. Etter at et panikkanfall avtar, føler folk seg ofte utslitte.

Mange oppsøker lege eller legevakt første gang de har et panikkanfall eller for spesielt sterke, og oppfatter det som et hjerteinfarkt eller slag .

Symptomene på angstanfall er fysiske og psykologisk mindre intense enn ved panikkanfall, og de oppstår ofte som svar på en kjent stressfaktor eller fobi.

Selv om et angstanfall ikke er et begrep som offisielt anerkjennes av DSM-5, beskriver det en ekte opplevelse folk har av økte følelser av angst.

Når folk refererer til angstanfall, beskriver de ofte en intensivering av symptomene ovenfor, eller bekymringer som gjør andre aktiviteter vanskelige å fokusere på eller nyte.

Generelt, under et angstanfall, opplever folk ikke en frykt for å miste kontrollen – eller en frykt for å dø – slik det er vanlig under et panikkanfall.

Panikkanfall vs. angstanfall

Mens panikkanfall og angstanfall deler mange av de samme symptomene, som et bankende hjerte, mage-tarmopprør og frykt, er symptomene på panikkanfall vanligvis mer intense.

De har en tendens til å nå sin høyeste intensitet etter omtrent 10 minutter, mens angst bygger seg langsommere som en opphopning av engstelige følelser over timer eller til og med dager eller uker.

En annen forskjell er at mens panikkanfall kan oppstå som svar på en kjent fobi eller en skummel opplevelse, kan de også skje uventet, når man er rolig eller til og med om natten når man sover.

Panikkanfall som vekker deg fra søvnen kalles nattlige panikkanfall.

Angst, på den annen side, har vanligvis en identifiserbar årsak, som en livsendring som skilsmisse, et livsstilsproblem som en stressende jobb eller å drikke for mye koffein, eller en velkjent stressfaktor som å snakke offentlig.

Fordi angstanfall ikke har en offisiell definisjon, kan de referere til forskjellige opplevelser, som overtenking eller bekymringer, eller svette og kortpustethet.

Panikkanfall må imidlertid tilfredsstille spesifikke betingelser som beskrevet i DSM-5 .

Årsaker

Både panikkanfall og angstanfall kan stamme fra faktorer som en stressende hendelse, genetisk disposisjon eller rusbruk, inkludert koffein, alkohol og ulovlige stoffer.

hvor mange haier dreper mennesker per år

Men gitt deres iboende forskjeller, kan de ha forskjellige årsaker. Andre årsaker er mer sannsynlige hvis du ikke har en familiehistorie med psykiske lidelser.

Panikkanfall, per definisjon, kommer plutselig, ofte som svar på en trigger. For eksempel, hvis du har en fobi for høyder, kan du få et panikkanfall på et fly.

Triggere kan også være relatert til tidligere erfaringer: Folk som for eksempel har vært i bilulykker, kan ha et panikkanfall mens de kjører.

Noen forskning antyder at begge disse reaksjonene kan være knyttet til kamp-eller-flukt-respons, som aktiveres når kroppen din registrerer en trussel og pumper stresshormoner gjennom kroppen.

Angstanfall, på den annen side, skjer vanligvis som et resultat av kronisk stress, og når en person har bekymringsfulle eller negative tanker om livssituasjoner eller hendelser.

Noen ganger kan angstanfall oppstå som en bivirkning til medisiner som f.eks sentralstimulerende midler brukes til å behandle ADHD, eller steroider brukes til å behandle betennelse.

Risikofaktorer

Mens panikkanfall og angstanfall kan oppstå av seg selv - spesielt hos personer med panikklidelse eller angstlidelser i familiene deres - kan visse medisinske tilstander gjøre det mer sannsynlig at en person vil oppleve dem.

Noen av disse forholdene inkluderer:

  • Hypertyreose
  • Hjertesykdom
  • Diabetes
  • Luftveissykdommer som KOLS eller astma
  • Narkotikamisbruk eller abstinens
  • Kronisk smerte
  • Lyme sykdom
  • Nevrologiske lidelser, som Guillain-Barré syndrom
  • Alzheimers sykdom
  • Vitamin- eller mineralmangel
  • Matallergier
  • Irritabel tarm-syndrom
  • Sjeldne svulster som påvirker nervesystemet og frigjør kamp-eller-flukt-hormoner

Hvis du opplever angst eller panikkanfall, betyr det ikke at du har en angst eller panikklidelse . Alle kan oppleve disse angrepene noen ganger, spesielt under livsoverganger eller tider med understreke .

Men hvis du opplever angst til det punktet at du ikke kan fokusere på noe annet, eller har tilbakevendende panikkanfall som får deg til å bekymre deg for å få et nytt, bør du vurdere å snakke med helsepersonell for å se hvilken støtte som er tilgjengelig for du.

Angst og panikklidelser er knyttet til noen få andre psykiske helsetilstander, inkludert:

  • Obsessiv-kompulsiv lidelse, eller OCD
  • Barndomstraumer og posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD
  • Fobier, spesielt agorafobi
  • Helseangst
  • Depresjon
  • Alkohol eller annet rusmisbruk vaner

Diagnose

Hvis du tror du kan ha panikkanfall, vil legen din sannsynligvis gjennomføre en fullstendig fysisk undersøkelse og blodprøver for å utelukke andre forhold, som hjerte- eller skjoldbruskkjertelproblem.

Det samme gjelder for angstanfall: Legen din vil sannsynligvis sørge for at du ikke opplever en underliggende medisinsk tilstand som diabetes eller skjoldbruskkjertelsykdom.

Hvis legen din mistenker panikklidelse, kan han eller hun behandle deg. I noen tilfeller henviser klinikere pasienter med panikkanfall eller angst til en psykisk helsepersonell som en psykiater eller psykolog for evaluering og behandling.

Behandlingsalternativer for angst og panikkanfall

Heldigvis reagerer både angst og panikkanfall godt på behandling .

Psykoterapi, eller samtaleterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), kan redusere intensiteten og hyppigheten av panikkanfall, samt hjelpe deg med å takle dem bedre når de skjer.

CBT kan også hjelpe folk med å overvinne frykten for å få et nytt panikkanfall, i tillegg til å hjelpe folk med å håndtere mer generalisert angst og det folk oppfatter som angstanfall.

Sosial støtte, inkludert oppmuntring fra kjære eller støttegrupper, kan også hjelpe folk med å håndtere både generalisert angstlidelse og panikkanfall.

Medisiner mot angst og panikkanfall

Panikkanfall behandling kommer noen ganger i form av medisiner. Medisiner vanligvis foreskrevet for angst og panikklidelse inkluderer selektive serotoninreopptakshemmere ( SSRI ), som øker tilgjengelig serotonin i hjernen, og hjelper til med å regulere humøret.

De effektive SSRI-ene for panikkanfall inkluderer escitalopram ( Lexapro ), fluoksetin ( Prozac ), og sertralin ( Zoloft ).

En lignende type panikkanfallsmedisiner foreskrevet for angst er serotonin- og noradrenalin-reopptakshemmere ( SNRI-er ), som venlafaksin ( Effexor XR ), duloksetin ( Cymbalta ), og desvenlafaksin (Pristiq), som virker ved å øke tilgjengelig serotonin og noradrenalin i hjernen.

SSRI og SNRI tas daglig i en jevn dose for å redusere generalisert angst og redusere panikkanfall.

Noen mennesker har nytte av medisiner tatt kun ved behov i perioder med høyt stress.

Hydroxyzine (Atarax) er et medikament godkjent for å behandle angst, og det er ikke vanedannende. Noen mennesker trenger benzodiazepiner, som er beroligende midler, for å hjelpe dem i perioder med panikk.

Benzodiazepiner virker ved å roe sentralnervesystemet for å lette følelser av angst og panikk. Vanlige benzodiazepiner foreskrevet for angst og panikk er alprazolam (Xanax), klonazepam (Klonopin) og lorazepam (Ativan).

Benzodiazepiner er tryggest når de tas kun etter behov i påvente av eller som svar på en alvorlig stressfaktor.

Hjemmemedisiner for panikkanfall og angstanfall

I tillegg til terapi og medisiner, kan følgende livsstilsendringer bidra til å skape en roligere, mer fredelig tilstand i sinnet og kroppen:

  • Få nok søvn
  • Trener jevnlig
  • Begrense koffeininntaket
  • Å spise en sunn diett
  • Øve avslapningsteknikker (yoga, meditasjon, pustearbeid)
  • Finne et kreativt utløp (skriving, dans)
  • Engasjere seg med sosiale støttesystemer
  • Unngå tobakk og illegale rusmidler, og begrense alkoholbruk

Hva gjør du under et panikk- eller angstanfall

Både panikkanfall og angstanfall kan føles overveldende, men heldigvis kan du håndtere symptomene på egen hånd og med støtte fra du stoler på, som venner, familiemedlemmer eller en terapeut.

Når et panikkanfall eller angstanfall skjer, prøv å finne et rolig sted hvor du kan fokusere på å roe deg ned. Hvis du har medisiner for å behandle et akutt panikkanfall, ta mengden anbefalt av legen din.

Dyp pusting fra mellomgulvet har vist seg å gjenopprette roen i kroppen, noe som kan hjelpe mot både angst og panikk.

Mindfulness, eller fokus på det nåværende øyeblikket – enten du inhalerer en beroligende lukt eller holder en trøstende gjenstand – kan oppnå det samme.

Panikkanfall oppstår ofte uventet, så du kan ikke være rundt pålitelige mennesker når det skjer. Hvis du finner deg selv i panikk eller angst, prøv å ta kontakt med noen du kjenner som kan tilby en trøstende tilstedeværelse.

Det kan også hjelpe å minne deg selv på at følelsen, så skummel som den er, vil gå over, og at du ikke opplever noe farlig.

Når skal du søke hjelp

Hvis angst eller panikkanfall kommer i veien for ditt daglige liv, oppsøk en helsepersonell for å se hva slags behandlinger som vil hjelpe deg tilbake til å føle deg best mulig.

Hvis du opplever det du tror er angst og panikkanfall, få en fullstendig fysisk undersøkelse med blodprøver for å sikre at andre fysiologiske tilstander, som hjerte eller problemer med skjoldbruskkjertelen , eller vitamin- og mineralmangel, forårsaker ikke symptomene dine.

A P-artikler er alle skrevet og gjennomgått av MDs, PhDs, NPs eller PharmDs og er kun til informasjonsformål. Denne informasjonen utgjør ikke og bør ikke stoles på for profesjonell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med legen din om risikoene og fordelene ved enhver behandling.